Медики розповіли, як пережити екстремальну спеку
Через пекельну спеку жителям одеського регіону в першу чергу радять менше перебувати на вулиці, дотримуватися питного режиму, а також забути про вживання кави і алкоголю.
Для збереження гарного самопочуття в літню спеку лікарі рекомендують:
• Обмежте перебування на вулиці, особливо з 11 до 17 годин. Якщо потрібно вийти на вулицю, намагайтеся переміщатися по затіненій стороні.
• Вибирайте світлий просторий одяг з легких натуральних тканин. Відмовтеся від носіння тугих поясів і ременів, які погіршують кровообіг. Одягайте широкополі капелюхи або панами, що повністю закривають голову і обличчя від сонячних променів. У спеку також варто відмовитися від взуття на підборах, щоб уникнути набряклості.
• Користуйтеся сонцезахисної косметикою не тільки на пляжі, але і виходячи на вулицю для запобігання фотостаріння шкіри.
• Дотримуйтесь водно-питний режим. У спеку пити треба не менше 1,5-2 літрів рідини в день. Однак хворим з серцево-судинною недостатністю кількість рідини, що випивається треба обмежити. Пийте часто невеликими порціями. Відмовтеся від кави і солодких газованих напоїв на користь негазованої води, ягідних і фруктових компотів. Повністю виключіть алкоголь, він викликає зневоднення організму.
• Зверніть увагу на харчування: в жарку погоду віддайте перевагу овочам і фруктам. Відмовтеся від занадто жирної і солоної їжі. Хворим з серцево-судинними захворюваннями рекомендовано включати в раціон рибу, особливо морську.
• У спеку зростає ризик виникнення гострих кишкових інфекцій. Їжу потрібно піддавати ретельній термічній обробці. Купувати слід тільки свіжі і цілі фрукти і овочі. Для пиття використовуйте кип’ячену або бутильовану воду. Не купуйте їжу на пляжі. При перших ознаках харчового отруєння слід негайно звернутися до лікаря.
• При користуванні кондиціонером, щоб не було різкого перепаду температур, температуру в приміщенні слід встановлювати не набагато нижче, ніж зовні – оптимальна різниця не більше 5 градусів.
• Будинки частіше робіть вологе прибирання, затінюють вікна.
• Людям, які мають проблеми зі здоров’ям, в спеку бажано відмовитися від керування автомобілем. Ні в якому разі не можна залишати в замкнутій машині дітей. Пам’ятайте про відповідальність за домашніх вихованців – їх також не можна замикати в машині.
• Пацієнтам з хронічними захворюваннями слід мати при собі призначені лікарем ліки і приймати їх згідно з призначенням. При порушеннях в стані здоров’я зверніться до лікаря.
Лікарі попереджають, якщо людина отримала тепловий удар, його необхідно в першу чергу перенести в тінь, підняти його ноги, дати попити воду кімнатної температури, обтерти тіло мокрим рушником і покласти вологий компрес на голову. Якщо протягом 30 хвилин стан не поліпшується – потрібно викликати швидку допомогу «103».
Нагадаємо, погода не пошкодує українців: скільки триватиме пекельна жара
Як повідомляла Politeka, спека добиває українців: коли прийде похолодання, точна дата
Також Politeka писала, спека підсилює позиції: новий прогноз від синоптиків
